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有机钙or无机钙,补钙多年你选对了吗?

我们一出生,就为了满足生长发育开始补钙;到了中年,体内的钙质更易流失,不得不再次拿起钙片。补了这么多年钙,你还真的可能没补对。

无机钙

代表:碳酸钙、氯化钙、磷酸钙

优点:含钙量高,缺点就是它在吸收过程中需要胃酸的参与。

适用于:一般对于胃肠道功能正常的,没有什么消化道问题的人,那么可以选择无机钙,比如说碳酸钙。

有机钙

代表:葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙

优点:因在溶解的过程中不需要胃酸的参与,所以吸收相对好一点。

适用于:萎缩性胃炎患者,或者消化不良的老年人等。

你适合哪种钙?

胃酸过多,选无机钙

胃酸过多的人最好选择钙尔奇等无机钙剂,因为该类制剂可中和胃酸,减少对胃黏膜的刺激,最好在餐后1小时或睡前服用。

肠胃较弱,选氨基酸螯合钙

正服用含铝抑酸药的人群,以及胃肠道吸收功能较弱的老年人,可选择氨基酸螯合钙,如乐力钙等,因为氨基酸螯合钙如同氨基酸一样能够在整个小肠内被吸收。

胃酸缺乏,选氨基酸螯合钙

胃酸缺乏患者,也可以选择氨基酸螯合钙,但钙剂和胃药最好间隔两小时以上服用。

糖尿病,勿选葡萄糖酸钙

糖尿病患者比正常人需要补充更多钙,一般主张以食补为主,药补为辅,糖尿病患者不宜选择葡萄糖酸钙等补剂。

服用钙制剂需注意

最好在吃饭的时候服用钙片

最好在吃饭的时候服用钙片,可以最大限度地减少对消化道的影响,不容易发生服用钙片之后胃不舒服或者便秘的问题。

  服钙片要和豆制品、奶类分开吗?

建议分开吃。奶类和豆制品中已经有了很多钙,而钙的总量大了,单位时间的吸收率就有可能下降。

钙片适合与水果蔬菜一起吃吗?  

钙片很适合与水果蔬菜一起吃,因为果蔬中的维生素 C 有利于钙的利用。少数涩味蔬菜中虽然有草酸,但是焯一下就能去掉大部分草酸,不会明显影响到钙的利用。

乐力钙软糖、乐力钙锌口服液

乐力孕妇钙、乐力孕妇乳母钙

乐力螯合钙

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