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流感高发吃什么,六大法宝增强抵抗力!

这几天气温时降时升,引发了新一轮的流感热潮,很多同事都也中招,医院呼吸内科门诊人次明显增加。流感如此来势汹汹,一不小心,身体就会遭到流感病毒入侵!因此,提高自身免疫力才是防流感的关键,免疫力强,则不易生病,免疫力弱,则疾病不断!

免疫力差的4个表现

1、经常感到疲劳

工作经常提不起劲,稍微做一点事就感觉到累了。但体检时各项指标又很正常。如果好好地休息几天疲劳感又有所缓解,但持续不了几天又出现了。

2、感冒不断

天气变凉、换季、少穿了衣服,马上就会感冒、打喷嚏,而且一旦感冒,要好长一段时间才能恢复。

3、伤口容易感染

免疫力低的人还有一个很明显的特征,就是伤口比常人复原的慢。即使是手上的小伤口,只要不精心料理,几天后就会红肿、流脓,甚至一周还不见好。

4、肠胃易得病

人体的肠胃功能也是非常强大的,一般的病菌不足以致病!

但如果你一在外就餐就上吐下泻,这就预示你免疫力很低。

6类人免疫力一定不好

一个人的免疫力强弱可在多方面体现出来,当出现以下6种表现时,你的免疫力可能在下降。

1、爱吃甜食

摄入过多的糖分不但会使人增生,而且白细胞的杀菌能力也会降低。数据显示,人体摄入100克糖后,体内白细胞的杀菌能力会被削弱5小时以上。

2、不爱喝水

专家介绍,充分喝水能保持呼吸道的湿润,病毒难以繁殖,从而增强免疫力。此外,身体也需要大量的水分以助体内毒素排出。不一定要每天喝到2000ml,但要确保尿液呈淡黄色或无色,如果尿液每天都呈深黄色,这就代表喝水过少了。

3、脂肪过多

肥胖对心、脑等多个器官有影响,同时它还会引起激素分泌紊乱,损伤人体免疫力。

4、工作紧张

美国心理学协会的报告中就有指出,长期压力过大、过度紧张,会减慢免疫系统的反应速度。美国洛玛连达大学医学院研究发现,每天坚持看搞笑视频1个小时,能提高人体免疫力。因为笑有助于降低应激激素,增加免疫细胞。

5、缺少睡眠

睡眠不足会使免疫力下降。芝加哥大学研究发现,跟每晚睡7-8个小时的人相比,每晚睡4个小时不到的人,体内抵御流感的抗体会降低一半

  6、滥用抗生素的人

70%的免疫力在肠道里,其中包括抗癌细胞。而滥用抗生素会破坏肠道的免疫力,所以要限制抗生素的使用

6大法宝抵抗流感,激活免疫力!

1、优质蛋白质

研究表明,长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统,从而更容易感染病毒。

动物蛋白质中的氨基酸组成与人体必需氨基酸的需要量模式较接近,所含的必需氨基酸在体内的利用价值较高,故称为优质蛋白质。

身体里的免疫球蛋白具有维持机体免疫功能的作用,优质蛋白质充足,机体的免疫系统强,才能不受外来病菌的侵害。中国居民膳食指南建议常人每天蛋白质摄入量为1g/(kg·天),即60公斤体重每天补充60克蛋白质,一般要求优质蛋白质占膳食蛋白质总量的30~50%。含优质蛋白的食物:鸡蛋、牛奶、鱼、畜禽肉类、大豆制品等。

2、维生素A

维生素A具有维护上皮细胞的健康,保护呼吸道粘膜,增强白血球吞噬细菌的能力,有助于防止细菌侵袭。中国营养学会建议维生素A参考摄入量成人为800微克/天。

含维生素A的食物:猪肝、胡萝卜、甜椒、南瓜、豌豆苗、大蒜、茶叶等。

3、维生素C

维生素C具有抗氧化及清除自由基等作用,每天大量补充维生素C有助于机体对抗感冒病菌。维生素C的参考摄入量成人为100毫克/天。

富含维生素C的水果:猕猴桃、山楂、柠檬、橙子、番石榴等。

4、β-葡聚糖

β-葡聚糖是一种可溶性膳食纤维,具有免疫调节和抗肿瘤的作用。

富含β-葡聚糖的食物:蘑菇、燕麦等。

5、新鲜蔬菜

蔬菜中含有多种营养素,是无机盐和维生素的主要来源,新鲜蔬菜抗氧化活性总多酚、总类黄酮含量高。其中藕的抗氧化活性最强,姜、油菜、大蒜、豇豆、芋头、菠菜等次之。蔬菜中抗氧化活性物质可有助于抵抗流感病菌。中国居民膳食指南建议摄入蔬菜类300-500克/每天。

饮食原则:食物多样,多吃水果蔬菜及薯类,每天吃奶、豆制品,常吃鱼禽蛋肉类,食不过量。天天运动,足量饮水,吃新鲜卫生食物。均衡饮食远离流感不是梦。

6、乐力益生菌·泰

乐力益生菌·泰——简单的益生菌:CFDA批准具有增强免疫力的保健功能!

精选两大菌株 

嗜酸乳杆菌:调理肠道菌群最常用的药用菌、酸奶中使用广泛的“安全菌”

婴儿双歧杆菌:人体免疫反应的调节因子、作用更强的双歧杆菌

 锌——免疫器官胸腺发育的营养素

锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素;只有锌量充足才能有效保证胸腺发育,正常分化T淋巴细胞,促进细胞免疫功能。

人体锌不足会出现淋巴球数量低落、血中免疫球蛋白降低、自然杀手功能减弱、皮肤免疫测试反应降低等状况,临床的结果就是肺炎、念珠球菌感染,甚至伤风感冒。

维生素B族

乐力益生菌·泰添加维生素B1、B2、B3,这三种维生素可促进肠黏膜的修复,并对肠道菌群产生积极的影响,改进微生态稳定性,并改善精神状态。

 微包囊包埋技术 

将包埋与未包埋的菌株放置在模拟肠道中培养,包埋菌株的存活和繁殖能力远高于未包埋菌株,提高了菌株耐胃酸、耐胆汁碱的能力及其在肠道的吸附能力 。

适用人群:

免疫力低下者

不适宜人群:孕妇,婴幼儿

建议服用人群:

·重复感染的人群

·水土不服,晕车,晕船的人群

·缺锌人群

·需要补充维生素B族的人群

·有胃肠道问题及乳糖不耐症的人群

·输液或口服抗生素的或其他药物人群

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